جلنار
V.I.P
 عدد الرسائل : 4901
العمر : 76
تاريخ التسجيل : 08/11/2008
 |  موضوع: تمرين تحديد الخصر  الأحد يناير 25, 2009 5:50 pm | |
| تمرين تحديد الخصر
نجيب عصا ونمسكها بايدينا الثنتين ونحن في وضع الوقوف يعني تكون العصا فوق الكتف وايدينا
ماسكتها ثم نقوم بالدوران مره لجهة اليمين ومره لجهة الشمال مئة مره بعد هذا التمرين وخاصة مع
اي رجيم بعد اربعة ايام والله الخصر يقل مقاسه ومع رجيم تقل منطقة البطن معاه | |
|
بوسى اوسى
المشرفين
عدد الرسائل : 2027
العمر : 36
المزاج : to2 to2
تاريخ التسجيل : 22/09/2008
| | موضوع: رد: تمرين تحديد الخصر الأربعاء فبراير 04, 2009 3:13 pm | |
| تمريييين سهل جدااا
ميرسى يا عطووووووور | |
|
جلنار
V.I.P
عدد الرسائل : 4901
العمر : 76
تاريخ التسجيل : 08/11/2008
| | موضوع: رد: تمرين تحديد الخصر الأربعاء فبراير 04, 2009 5:38 pm | |
| | |
|
